女生鍛鍊馬甲線 運動多喝茶有助燃脂

夏換季,輕薄衣物上身,女孩兒腰間肉無所遁形。「常常喝茶,也曾想過或許會像廣告講的減脂效果,不過現在才知道運動配茶效果更驚人!」就讀政大法律系四年 級的22歲吳姓女大生長相甜美、外型纖瘦,卻是典型的泡芙體質。被朋友戲稱為大胃王的她,吃東西不忌口,又沒有養成運動習慣,導致她體脂一度飆高到 29%,腰腹部明顯贅肉讓她不敢嘗試清涼裝扮。因為羨慕韓國女子偶像擁有一樣的好身材,她在雷明誠教練及營養專家的指導下,透過運動搭配茶飲,3周內便順 利減掉2.5公斤重的體脂肪,體脂率也下降5%,贅肉也消失了,終於讓久違的腰身重新現形。

女生體脂率天生高於男生,健身俱樂部資深私人教練雷明誠表示,再加上大多數女性普遍缺乏運動,肌肉量不足,導致腹部皮下脂肪大量堆積,腹肌鍛鍊困難。但雷 明誠教練也提醒,女生想要練出韓國女星般的迷人馬甲線並非不可能的任務,若想鍛練馬甲線,只要先透過有氧運動減少皮下脂肪量,再搭配合腹部肌肉的訓 練,30天內就可以看到初步的成效。

想要減少腹部皮下脂肪,運動時間與飲食輔助也很重要。不想運動白做工,劉珍芳教授建議,除了持續的運動鍛煉,養成每日飲用綠茶的習慣也是促進皮下脂肪消耗 的重要方式。部分市售包裝茶飲已在瓶身標示兒茶素含量,可做為民眾選購時方便的參考。民眾運動時除了水之外,不妨準備一瓶茶飲,解渴的同時也能讓運動瘦身 的效果更顯著。

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