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透早就得起床出門參加公司的登山健行活動（不是放公假喔！得自己請特休參加！）－－「內洞森林登山健行活動～壓馬路+壓山路」。路程超長（而且有一大段真的是在壓馬路），又因為時間有限（這是一個純粹為了趕交「作業」臨時舉辦的活動，要在中午前結束），活像是急行軍，走得大腿酸痛、膝蓋酸痛、腳踝（掌）酸痛，甚至回家時騎機車腳都抬不上踏板（明天肯定會鐵腿）！
後來發現有些人很聰明，在集合地點（烏來總站）拍完團體照後並沒有按照既定行程步行前往，而是直接又開車到內洞收費管理站（停車場），回程也就直接從內洞收費管理站開車離開，而光是這段路程就足足比規規矩矩傻呼呼來回都走完全程的人省掉了約10公里（聽說去的時候，開車先到的人在內洞收費管理站等了一個多小時）。難怪我們第一批出發的人，沿著南勢溪走在烏福公路上（北107縣道），總是在疑惑為什麼遠遠的都還看不到後面的其他人。
其實如果慢慢逛，或步行開始起點改成從信賢吊橋又或者內洞收費管理站，這次的景點說實在還不賴，只可惜時間太倉卒，行程安排得不好，身體的酸痛疲累大過對於景色的感動，使得登山健身的活動變了樣失了意義。
原本回到烏來老街，打算到郵局火速買張明信片寄回家裡跟家人唉兩聲（內容在路上都已經想好了），好為這次的苦行之旅留下到此一遊的記錄。可是，早上還有開的郵局，才中午竟然就已經打烊了。最後，僅藉由買到車上享用美味的烏來老街小吃（好吃的水煮玉米跟現炒山豬肉）為「烏來-內洞健行」畫下不完美中的完美句點！
〔活動時程〕
搭新店客運 → 烏來總站
8:30烏來總站（50）→ 9:20內洞森林遊樂區售票亭（5）→ 9:25 台電水壩（15）→ 9:40觀瀑橋休憩區（休憩10分鐘）→ 9:50 登森林步道（50）→ 10:40 森林浴終點（休憩10分鐘）→10:50下山（40）→ 11:30 回到觀瀑橋（20）→ 11:50離開內洞森林遊樂區（40）→ 12:30烏來老街（10）→ 12:40烏來總站
註：來回約4小時
〔步行路線〕
總站 → 散步老街（過攬勝橋）
過攬勝橋後 → 漏漏長的烏福公路（中間還經過台車車站、隧道）→ 信賢吊橋（過橋）
過信賢吊橋後 → 信賢舊道 → 內洞收費管理站
觀瀑步道：內洞收費管理站（約950M）→ 下層瀑布（約140M）→ 中層休憩廣場（約80M）→ 上層觀瀑台
註：攬勝橋（約5公里）→ 內洞收費管理站
註：內洞收費管理站往外走（約500M）→ 信賢舊道（約3公里）→ 信賢吊橋（約30M）
註：從中層休憩廣場，分成二條路線：觀瀑步道（全長約1700M）、森林浴步道（全長約2200M）
註：自行開車的話，可直接到內洞收費管理站（停車場）
〔內洞國家森林遊樂區〕
內洞國家森林遊樂區內南勢溪、內洞溪的豐沛水資源，孕育了繁茂的森林、多樣性的動植物的生態外，內洞的瀑布群更是馳名全台的瀑布，其中信賢瀑布（內洞瀑布）更是經由票選後，大家公認最美的瀑布第一名；此外，根據研究調查發現，內洞的陰離子含量更居於全台森林遊樂區之冠。來到這裡，除視覺上的享受外，更別忘了大口呼吸健康的「空氣維他命-陰離子」，來趟健康的森林浴之旅。
開放時段
8:00~17:00
地點
台北縣烏來鄉信賢村
門票
全票80元；半票40元～台北縣民憑身分證購買；
優待票10元～老人六十五歲以上，或殘障者（領有殘障手冊）及一位陪伴者；
一般優待票65元～非假日發售，無團體票；
團體全票八折～假日發售，限20人以上。
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